20130726減肥

早餐 菜飯一盤+豆槳一杯
午餐 自帶便當
晚餐 老婆帶的水果

 運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰

沒下雨跟老婆去騎車
下雨騎訓練台20KM