20130718減肥

早餐 菜飯一盤  那鐵牛奶2杯
午餐 自帶便當
晚餐老婆帶的水果

運動
早上8分鐘練腹肌 胸肌 後仰
沒下雨 騎車上陽明山
下雨 訓練台20KM