20130708減肥

早餐五穀吐司片二片夾果醬 +蔬菜一盤 香蕉牛奶2杯

午餐自帶便當

晩餐老婆帶的水果

早上8分鐘練腹肌 胸肌 後仰

沒下雨跟老婆騎車

下雨訓練台20KM