20130706減肥

早餐生菜沙拉加佃煮加葡萄乾加玉米 豆奶加牛奶兩杯

午餐老婆煮的

晩餐水果蔬菜

8分鐘練腹肌 胸肌 後仰

不下雨陪老婆騎車

下雨休息