20130707減肥

早餐吐司三片+夾心餅2分+一顆水煮蛋 豆奶加牛奶1杯 +運動飲料1瓶

午餐沒飯每道菜吃2~3口，有飯每道菜吃1~2口

晩餐水果蔬菜(吃很少)

多喝兩杯拿鐵咖啡

哥倫布團練