20130711減肥

飯菜一盤 咖啡牛奶2杯

午餐自帶便當

晩餐老婆帶的水果
多喝一杯拿鐵咖啡

早上8分鐘練腹肌 胸肌 後仰

沒下雨跟老婆騎車

下雨訓練台20KM