2013年11月19日 星期二

20131119減肥

早餐  滷肉飯+黑木耳露

午餐  自帶便當+水果

晚餐  老婆帶的水果


陳皮乾一些

運動
八分鐘練腹肌L2 胸肌 後仰 拉筋
騎車觀音山

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