20131107減肥

早餐  訓練所早餐(饅頭*2 吐司*2 豆漿2小碗)

午餐  訓所所午餐

晚餐  水果(牛肉乾+海苔)

咖啡

運動
八分鐘練腹肌L2，胸肌，後仰
騎訓練台20KM

騎完車後拉筋