2013年11月5日 星期二

20131105減肥

早餐  菜飯一盤+豬肚湯一碗

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果+牛肉乾一片




運動
八分鐘練腹肌L3,胸肌,後仰

下雨騎訓練台30分鐘

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