20131104減肥

早餐  木雕餅加饅頭夾佃煮 +燕麥牛奶一大碗

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果(太少有多吃一片海苔)

咖啡

運動
八分鐘練腹肌L2，胸肌，後仰
騎觀音山
下雨騎訓練台30分鐘