2013年10月20日 星期日

20131021減肥

早餐  紫薯麵包+葡萄乾  牛奶燕麥1大碗

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果


咖啡

運動
八分鐘練腹肌,胸肌,後仰
騎觀音山

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