20131014減肥

早餐  堅果饅頭+水煎包  牛奶一大碗加燕麥 

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果

咖啡

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
騎聖人瀑布