2013年10月14日 星期一

20131015減肥

早餐  奶油饅頭+菜包  牛奶一大碗加燕麥 

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果


咖啡

運動
八分鐘練腹肌,胸肌,後仰
騎觀音山

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