20131023減肥

早餐  紫薯蛋糕一小塊 +什錦粥一大碗

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果

咖啡

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
騎觀音山

20131022減肥

早餐 包子1個 大餅一小塊 紫薯麵包+葡萄乾  牛奶綠豆1大碗

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果

咖啡*2

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
NaNa生病帶去看醫生，故沒騎車

20131020擎天崗

在 Garmin Connect 上按 ppp1202 分類的 擎天崗－詳細資料

20131021減肥

早餐  紫薯麵包+葡萄乾  牛奶燕麥1大碗

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果

咖啡

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
騎觀音山

20131018碧山巖

在 Garmin Connect 上按 ppp1202 分類的 碧山嚴－詳細資料

20131020減肥

早餐  紫薯麵包+茶葉蛋*3  牛奶咖啡2杯

午餐  自助餐不多吃

晚餐  水果

運動
哥倫布團練

20131019減肥

早餐  地瓜3條+芝麻包  牛奶燕麥

午餐  自助餐不多吃

晚餐  水果

咖啡

運動

休息

20131018減肥

早餐  地瓜2條+奶油饅頭+茶葉蛋  牛奶咖啡2杯

午餐  自助餐不多吃

晚餐  水果

咖啡

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
騎觀音山

20131016陽明山

在 Garmin Connect 上按 ppp1202 分類的 幽雅路上-平等里下－詳細資料

20131017減肥

早餐  鮪魚蛋餅+筍包  雞湯一大碗 

午餐  自帶便當+水果

晚餐  老婆帶的水果

咖啡

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
下雨休息

20131015沒力騎觀音山

在 Garmin Connect 上按 ppp1202 分類的 觀音山－Splits

20131016減肥

早餐  菜飯一盤  湯一大碗 

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果

咖啡

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
騎幽雅路上-平等里下

20131014聖人瀑布

在 Garmin Connect 上按 ppp1202 分類的 聖人瀑布－詳細資料

20131015減肥

早餐  奶油饅頭+菜包  牛奶一大碗加燕麥 

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果

咖啡

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
騎觀音山

20131013關渡-社子島

在 Garmin Connect 上按 ppp1202 分類的 關渡-社子島－詳細資料

20131014減肥

早餐  堅果饅頭+水煎包  牛奶一大碗加燕麥 

午餐  自帶便當

晚餐  老婆帶的水果

咖啡

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
騎聖人瀑布

20131013減肥

早餐  吐司夾果醬  牛奶一碗加燕麥 

午餐  老媽煮的

晚餐  水果

咖啡

運動
八分鐘練腹肌，胸肌，後仰
騎平路