20130701減肥

早餐肉片加蛋蔥抓餅 香蕉牛奶兩杯

午餐自帶便當

晚餐水果

運動

早上8分鐘練腹肌 胸肌 後仰

沒下雨陪老婆騎河濱

下雨騎訓練台20KM