20130626開始減肥

早餐吃厚片吐司加一匙苦瓜佃煮 木瓜牛奶兩杯

午餐吃自己帶的便當

晚餐吃水果

未下雨出去騎車30km以上

下雨訓練台30分鐘以上

重訓8分鐘練腹肌 胸肌 拉腳筋