20140416必做

1.上班學習 (OSPF) ok
2.騎車去觀音山  要看病所以取消
3.早餐:2片土司夾果醬+2片土司花生醬 豆漿一杯 ok
4.午餐:便當+橘子 ok
5.晚餐:水果+套餐
6.早上陽台補強 ok
7.晚上睡小房間 ok
8.整理小房間 ok
9.聯絡仲祺 ok
10開通蝦的電話及網路 

20140415必做

1.上班學習  OK
2.騎車去聖人 OK
3.早餐:水餃10顆+豆干 OK
4.午餐:便當+橘子 OK
5.晚餐:水果  OK
6.買騎車用防水袋 OK

20130414必做

1.上班學習 OK
2.伸展操 OK
3.早餐:牛舌餅+餅乾+土司2片夾果果醬   熱巧克力 OK
4.午餐:外食 (乾麵) OK
5.晚餐:喝湯配蔬菜  OK
6.回家帶便當 OK
7.洗衣服 OK

20140413必做

1.騎DUCATI通霄回台北 OK
2.伸展操 OK
3.早餐:岳母家吃 OK
4.午餐:外食 OK
5.晚餐:水果 OK
6.運動飲料一瓶(騎車休息吃) ok
7.飯糰及香蕉或零食或水果(option) ok

20140412必做

1.騎DUCATI回通霄 OK
2.伸展操(騎車完) OK
3.早餐:便當一個 OK
4.午餐:岳母家吃 OK
5.晚餐:喝湯吃青菜 OK
6.吐司三片夾果醬(騎車休息吃) OK
7.運動飲料一瓶(騎車休息吃) OK
8.飯糰及香蕉或零食或水果(option) OK

20140411必做

1.上班學習 OK
2.伸展操 OK
3.早餐:芋頭粿一塊+麵包2片莢果醬  熱巧克力一杯   OK
4.午餐:便當 OK
5.晚餐:不吃  OK
6.買貓食及貓零食 OK
7.跟仲祺聯絡 OK
8.保養DUCATI OK
9.倒垃圾 OK

2010410必做

1.上班學習kali OK
2.下雨:30分鐘訓練台 沒下雨:騎車觀音山 OK
3.早餐:包子兩顆  熱巧克力一杯  OK
4.午餐:便當+番茄  OK
5.晚餐:水果 OK

20140409必做

1.上班學習FortiGate 
2.下雨:30分鐘訓練台 沒下雨:騎車聖人
3.早餐:芋頭粿一塊+薯餅 黑麥汁 OK
4.午餐:便當 OK
5.晚餐:水果 OK
6.帶牙膏跟運動衣物 OK

20140408必做

1.上班學習FortiGate ok
2.下雨:30分鐘訓練台 沒下雨:騎車關渡
3.早餐:草仔粿一塊+薯餅1片 黑麥汁 ok
4.午餐:外食(咖哩豬排飯) OK
5.晚餐:水果 OK
6.幫老婆繳中國信託信用卡費 OK
7.幫老婆還書 OK
8.幫兒子安床 OK

20140407必做

1.倒垃圾 OK
2.打掃家裡 ok
3.12min深蹲，36下伏地挺身，20下捲腹 ok
4.早餐:三片土司夾果醬 黑麥汁 ok
5.午餐:便當加橘子2顆 ok
6.晚餐不吃 ok
7.買鹽酸 ok
8.幫老婆繳中國信託信用卡費 移到20140408執行

20140407開始訓練及減肥

1.需寫每日必做事項
2.絕對不能亂吃
3.為人父必守信
4.需記帳