爬坡的練習

由於住台北的關係，郊區大部份才會沒有車，但是台北的郊區大部份都是登山路線，所以對登山必須要有一些練習，要讓爬坡更好，有三個要素
1.減重
毋庸置疑，減重3~5KG，絕對對你爬坡一定有幫助，我目前171公分，75KG，太重了所以必須要減到60~65KG左右最好
並用騎車減重，不只能減重又能練到車
2.不斷的練習騎上坡
這應該不用去懷疑，不斷的練習騎上坡，可以讓身體的肌肉習慣上坡，也可判斷上坡的陡度，及如何在哪一種陡度需要出多少力，還有判斷坡的長短，短陡坡可以撐一下就過去，長上坡可能要放慢速度。
3.上坡的踩踏技巧
上坡需要更多的踩踏技巧，讓你不會只利用相同肌肉群，一直使用相同肌肉群，不只容易讓你身體感到疲勞，也容易讓你肌肉抽筋，好的踩踏技巧也可利用更多肌肉群，也可讓你持續的更久。