我在種花的日子
種花的點點滴滴及公路車訓練日誌以及網路學習筆記
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2018年10月9日 星期二
Fortigate IPS簡易操作
https://drive.google.com/file/d/1ouiIsyAzrbU1EeGvdeCwCx0t8Ew9-PaG/view?usp=sharing
2018年9月3日 星期一
單車功率訓練實用文章
功率訓練目標的盲點與迷思
騎乘實力的要素 (二) 把齒輪練強
功率區間
zone 1 > 135
zone 2 136- 185
zone 3 186-222 2.5h
Zone 4 223 - 260 10-60min
zone 5 261 - 296 3-8 min
zone 6 297 - 445 0.5min - 2min
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